El chocolate, un manjar que muchos consideras un placer culpable, pero que en realidad podría tener beneficios para la mente; especialmente cuando se trata de estudiar. Diversos estudios han sugerido que el consumo de chocolate, en particular el oscuro, puede mejorar funciones cognitivas y aumentar la concentración. ¿Necesitas un truco que te ayude a memorizar? Comer chocolate para estudiar puede ayudarte.
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Los Beneficios del Chocolate Negro
Pero, ¿qué es lo que hace que el chocolate sea tan especial para el cerebro?
Expertos de la Escuela de Medicina de Harvard aseguran que el consumo diario de chocolate puede ofrecer varios beneficios para la salud. La clave está en elegir el tipo correcto y consumirlo en cantidades adecuadas.
El chocolate negro es rico en flavonoides, compuestos antioxidantes que se encuentran en el cacao. Estos son conocidos por mejorar la circulación, lo que resulta en una mayor oxigenación y aporte de nutrientes al cerebro, potenciando así las funciones cognitivas.
Además, los flavonoides tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden proteger el cerebro de daños celulares y estrés oxidativo. Esto significa que consumir chocolate negro no solo puede mejorar el rendimiento académico en el corto plazo, sino que también podría tener beneficios a largo plazo para la salud cerebral.
¿Cómo Incorporar el Chocolate en tu Rutina de Estudio?
Para obtener los máximos beneficios del chocolate, los expertos sugieren optar por chocolate negro con al menos un 70% de cacao. Así que no nos referimos a los típicos chocolates azucarados del supermercado, se requiere algo más especializado. Un par de onzas al día pueden ser suficientes para mejorar la función cerebral sin añadir demasiadas calorías a tu dieta.
Incorporar chocolate para estudiar puede ser tan simple como comer un pequeño cuadrito de chocolate negro durante tus descansos de estudio, o añadir cacao puro a tus batidos. Incluso, un chocolate caliente, hecho con cacao sin azúcar y leche, puede ser una forma deliciosa de mejorar tu enfoque y concentración, en especial si se trata de una tarde lluviosa.
Para más información sobre los beneficios del cacao, puedes consultar el artículo completo de Harvard aquí.
